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加圧トレーニングのエビデンス

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加圧トレーニングのエビデンス

Takaradaらは、平均年齢60歳の健常者を対象に上肢屈筋の加圧トレーニング(強度30~50%IRM)を週2回、4カ月間行い、加圧を行わずにトレーニングを行った群はほとんど効果がなかったが、加圧群は上腕二頭筋の筋断面積と筋力がともに20%増加したと報告しています。

また同様の期間、平均年齢26歳のトップアスリートを対象に膝伸筋の加圧トレーニング(強度50%IRM)を週2回、2カ月間行い、筋断面積が12.3%、筋力が14.3%増加したと報告しています。

また彼らは、膝前十字靱帯再建術後患者に対し、術後4~13日目まで特製カフによる5分の圧迫と3分の除圧を5セット、午前と午後の2回行い、圧迫群、対照群ともに有意に膝屈伸筋の筋断面積は低下したが、圧迫群の膝伸筋断面積の減少率が少なかったと報告しています。

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